ACT לכולם - היכרות עם טיפול בקבלה ומחויבות

מטרות הקורס

לספק למשתתפים כלים מעשיים לפיתוח גמישות פסיכולוגית - היכולת לחיות את החיים בהתאם לערכינו גם בנוכחות קשיים רגשיים.

המשתתפים ילמדו לזהות דפוסים מגבילים של שליטה והימנעות, ירכשו מיומנויות קשיבות (מיינדפולנס), יעמיקו את הקשר לערכיהם האישיים ויפתחו יחס חדש למחשבותיהם.

בסיום הקורס, המשתתפים יצאו עם ארגז כלים מעשי שיאפשר להם להתמודד באופן אפקטיבי יותר עם אתגרי החיים, לצמצם סבל מיותר, ולחיות חיים עשירים ומשמעותיים יותר.

אוכלוסיית היעד

הקורס מיועד לכל אדם המבקש להתמודד טוב יותר עם אתגרי החיים.

לא נדרש רקע קודם - רק נכונות להתנסות בדרך חדשה להתמודדות עם אתגרי החיים.

מבנה ותכני הקורס

לימודים פרונטליים בקמפוס אוניברסיטת בר-אילן. 5 מפגשים, סה"כ 20 שעות. הלימודים יכללו הרצאות תאורטיות, סרטונים ותרגולים חווייתיים.

תכנים מרכזיים בקורס:

• בסיס הגישה והעקרונות
  • "מלכודת האושר" של החברה המודרנית
  • ההבדל המשמעותי בין כאב (בלתי נמנע) לסבל (שאנו מוסיפים)
• השפה והמחשבות שלנו
  • כיצד השפה האנושית עשויה להגביר סבל
  • איך ניסיונות השליטה וההימנעות מחמירים את מצבנו
• כלים מעשיים
  • מיומנויות מיינדפולנס יומיומיות
  • פיתוח היכולת לקבל חוויות מאתגרות מבלי שישתלטו על חיינו
• חיים לפי ערכים
  • זיהוי הערכים החשובים לנו באמת
  • בניית מחויבות לפעולה בכיוון חיים משמעותיים

בקורס נגלה את ההבדל המכריע בין כאב (החלק הבלתי נמנע בחיים) לבין סבל (החלק שאנחנו מוסיפים במאמצים להימנע מהכאב). יחד נלמד כיצד דווקא הניסיונות שלנו לשלוט, להדחיק או להימנע מחוויות כואבות, הם אלו שמעצימים את הסבל ויוצרים בעיות ארוכות טווח.

סגל ההוראה

ד"ר ורד מי-זהב אורן, חברת סגל ביה"ס לעבודה סוציאלית

שכר לימוד

מרכיבי שכר הלימוד: 1,995 ₪ + 200 ₪ דמי הרשמה.

המתקבלים ישלמו מקדמה של 25% משכר הלימוד. שכר הלימוד יתחלק לשני תשלומים צמודים למדד יוקר המחייה, יולי מידי שנה.