להתמודד עם אתגרי החיים - היכרות עם טיפול בקבלה ומחוייבות (ACT)

מטרות הקורס

לספק למשתתפים כלים מעשיים לפיתוח גמישות פסיכולוגית - היכולת לחיות את החיים בהתאם לערכינו גם בנוכחות קשיים רגשיים.

המשתתפים ילמדו לזהות דפוסים מגבילים של שליטה והימנעות, ירכשו מיומנויות קשיבות (מיינדפולנס), יעמיקו את הקשר לערכיהם האישיים ויפתחו יחס חדש למחשבותיהם.

בסיום הקורס, המשתתפים יצאו עם ארגז כלים מעשי שיאפשר להם להתמודד באופן אפקטיבי יותר עם אתגרי החיים, לצמצם סבל מיותר, ולחיות חיים עשירים ומשמעותיים יותר.

אוכלוסיית היעד

הקורס מיועד לכל אדם המבקש להתמודד טוב יותר עם אתגרי החיים.

לא נדרש רקע קודם - רק נכונות להתנסות בדרך חדשה להתמודדות עם אתגרי החיים.

מבנה ותכני הקורס

הלימודים יתקיימו בימי שני, בשעות 19:30-16:00 = 4 שעות למפגש, סה"כ 20 שעות; בתאריכים: 9.3.26,  16.3.26,  23.3.26, 30.3.26, 13.4.26.

לימודים פרונטליים בקמפוס אוניברסיטת בר-אילן. הלימודים יכללו הרצאות תאורטיות, סרטונים ותרגולים חווייתיים.

תכנים מרכזיים בקורס:

• בסיס הגישה והעקרונות
  • "מלכודת האושר" של החברה המודרנית
  • ההבדל המשמעותי בין כאב (בלתי נמנע) לסבל (שאנו מוסיפים)
• השפה והמחשבות שלנו
  • כיצד השפה האנושית עשויה להגביר סבל
  • איך ניסיונות השליטה וההימנעות מחמירים את מצבנו
• כלים מעשיים
  • מיומנויות מיינדפולנס יומיומיות
  • פיתוח היכולת לקבל חוויות מאתגרות מבלי שישתלטו על חיינו
• חיים לפי ערכים
  • זיהוי הערכים החשובים לנו באמת
  • בניית מחויבות לפעולה בכיוון חיים משמעותיים

בקורס נגלה את ההבדל המכריע בין כאב (החלק הבלתי נמנע בחיים) לבין סבל (החלק שאנחנו מוסיפים במאמצים להימנע מהכאב). יחד נלמד כיצד דווקא הניסיונות שלנו לשלוט, להדחיק או להימנע מחוויות כואבות, הם אלו שמעצימים את הסבל ויוצרים בעיות ארוכות טווח.

סגל ההוראה

ד"ר ורד מי-זהב אורן, עו"ס קלינית ופסיכותרפיסטית. עובדת במרפאת ציבורית לבריאות הנפש ובקליניקה פרטית, מרצה ומלמדת בבר אילן, בארגונים ובמסגרות פרטיות

שכר לימוד

מרכיבי שכר הלימוד: 1,995 ₪ + 200 ₪ דמי הרשמה.

שכר הלימוד יתחלק לשני תשלומים צמודים למדד יוקר המחיה, יולי מידי שנה; תשלום ראשון כחודש לפני פתיחת הקורס.